海蜇皮为什么有臭味
发布时间：2020-02-25 10:02:11
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在怀孕的不同阶段，孕妇应该注重补充不同的营养元素。今天，我想告诉你怀孕期间的科学营养补充。
补充叶酸0-8周
从计划怀孕到怀孕前3个月，补充叶酸可以降低儿童患脊柱裂或其他神经管缺陷的风险。
富含叶酸的食物:肝脏、豆类和深绿色叶蔬菜。除了正常饮食，你每天还需要补充400微克的叶酸。碘补充13-16周14周左右，胎儿的甲状腺开始发挥功能并产生自己的激素。甲状腺需要碘才能正常工作。中国营养学会建议怀孕期间每天摄入200微克碘。
富碘食品:海洋食品，如海带、紫菜、海鱼、干贝、海参、龙虾等。海带干的碘含量可达36毫克/千克。其次，鸡蛋、牛奶和肉也含有少量的碘。
维生素D和钙补充17-20周
孕妇需要足够的维生素D和钙来帮助胎儿在此期间的骨骼生长。
中国营养学会建议孕期前三个月每天摄入800毫克钙，孕期中期每天摄入1000毫克钙，孕期晚期每天摄入1200毫克钙。每日膳食钙的最佳来源是牛奶和奶制品、豆类及其制品。此外，芝麻和芝麻酱也含有丰富的钙。
妊娠期VD缺乏可导致母亲和出生婴儿的钙代谢紊乱，包括新生儿低钙血症、手足泵血、婴儿釉质发育不全和母亲骨软化症等。
中国营养学会建议妊娠期维生素d的摄入量为10微克/天。性病主要来自紫外线。妊娠早期缺铁与早产和婴儿低出生体重有关。妊娠中期缺铁容易导致缺铁性贫血。
中国营养学会建议妊娠早期每天摄入15毫克铁，中期每天摄入25毫克铁，晚期每天摄入35毫克铁。
饮食中铁的良好来源是:动物肝脏、动物血液、瘦肉等。其次，蛋黄、豆类、油菜、菠菜、莴苣叶等。也富含铁。