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发布时间：2020-05-12
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由于肩部和颈部韧带松弛怀孕期间，由于体内激素的变化，肩部和颈部的韧带会相对松弛，再加上腹部增大和背部肌肉压力增大等因素，导致孕妇颈部疼痛不适。
当一个女人怀孕后，每个人都会建议孕妇向左侧卧，尤其是在怀孕的中后期，因为这样不会压迫血管和神经，有利于胎儿的发育。但是，孕妇经常侧睡，长时间保持姿势，容易引起颈部疼痛，从而引起颈部疼痛。
孕妇由于行动不便，经常坐在沙发上或躺着，甚至花更多的时间看书、看电视和电脑，所以锻炼会少得多。这些行为可能会导致孕妇颈部疼痛。
简单颈部锻炼
准妈妈们通常做一些简单的颈部锻炼来有效缓解颈部疼痛。
具体措施:首先尽可能向左弯曲你的头，停留15秒钟，然后伸直。然后转向右边，保持15秒不变。然后它会下降，停留15秒钟，最后回到原来的位置。
颈部按摩
颈部疼痛的准妈妈可以通过正确的按摩方法调整身体关节，在获得医生同意后缓解疼痛和酸痛。
注意:按摩要轻柔，以免伤害宝宝。
游泳
基本的游泳和水中怀孕练习有助于防止孕妇颈部疼痛。准妈妈们不妨试试。然而，孕妇应该在锻炼前先问问医生，看他们是否能做这样的锻炼。
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