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发布时间：2023-04-19
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橙子算是最应季的冬季水果了，并且富含维生素，尤其是维生素C含量很高，且易于吸收，还有助促进胎儿智力的发育。另外，常吃橙子，对于缓解便秘、增强食欲、缓解孕吐、防止感冒等效果都很好。 孕期橙子吃法： ① 直接吃。多汁且富含维生素C，是不错的孕期水果。 ② 橙汁。切开，取出橙肉，打成橙汁喝，但注意一次别喝太多哦。 ③盐蒸橙子。橙子切成两半，在其中一半的果肉上撒些盐，蒸着吃，对于孕期感冒咳嗽有痰，效果很好
梨有清热润肺、化痰、止渴生津的作用，所以防治感冒咳嗽有痰，准妈妈可以多吃梨。 孕期梨的吃法： ① 直接吃。清心润肺，止渴生津，平时多吃可以去火。 ② 蒸着吃。洗净去皮切成小块，放碗里，加冰糖同蒸，防止口唇干燥，保护嗓子，感冒或咳嗽的时候可以多吃点蒸梨，效果还不错。 ③ 煮梨水。洗干净切成小块加冰糖煮成梨水，冬季常喝梨水，有助预防感冒咳嗽。
西柚含有天然叶酸。准妈妈孕期适当吃西柚，补充叶酸，预防胎儿畸形、发育缓慢及出生低体重等。另外，孕期适当吃西柚还有助预防孕期高血压和贫血，促进食欲等，西柚中的维生素A，还有助促进胎宝宝的脑部发育和视力发育等。 孕期西柚吃法： ① 直接吃。直接切开剥着吃，味道有点小苦。 ② 西柚酸奶。切开后挖出西柚果肉和等量酸奶混合在一起就可以啦。 ③ 西柚汁。可以单独打汁喝，也可以和其他水果一起打汁喝。
猕猴桃的营养价值极高，被誉为“水果之王”。它不仅叶酸含量高，而且还含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁及胡萝卜素等。孕期多吃有助补充叶酸、调节血糖等。 孕期猕猴桃吃法： ① 直接吃。切成两半用勺子挖着吃，或者把两头切掉，用勺子沿皮挖出来吃。 ② 打汁喝。直接取果肉打汁，或者与牛奶同打等，也可以根据自己口味和其他水果同打。
苹果是很常见，也是很多准妈妈喜欢吃的水果，苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，每天吃一个苹果，可防止过度肥胖、缓解孕吐、调节肠胃、有助睡眠、改善食欲、控制血糖，也利于胎儿发育。 孕期苹果的吃法： ① 直接吃。洗净削皮直接吃可缓解食欲，带皮一起吃还有缓解孕期便秘。 ② 蒸着吃。洗净切成小块蒸着吃，健脾益胃，有助止泻，胃不好的准妈妈可以这样吃。 ③ 打汁喝或做水果沙拉。
柚子中含有丰富的蛋白质和维生素，以及钙、磷、镁、钠等营养成分，尤其维生素c的含量很高，另外，柚子中还含有一种柚皮甙，可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。因此，吃柚子对预防脑血管病也很好。柚子也是有糖尿病准妈妈的最佳水果。 孕期柚子常见吃法： ① 直接吃。直接吃，尤其适合孕期糖尿病的准妈妈，对血糖控制很好。 ② 蜂蜜柚子茶。柚子皮已经切成丝，加上剥好的柚子，再加上蜂蜜同煮，做成蜂蜜柚子茶，兑水喝。
孕期准妈妈吃水果，要适量、适时和卫生。 适量：每天最多不超过500克，并且尽量选择含糖量低的水果，不要无节制的吃西瓜等高糖分水果。 适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，不建议饭后立即吃水果，否则容易胀气和便秘。并且吃水果后最好要漱口。 卫生：生吃水果前必须洗净外皮，并且需要注意不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
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