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发布时间：2020-05-12
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孕妇每天需要多少克锌？孕妇补充锌的最佳时间是什么时候？孕妇吃什么来补充锌？每天应添加25-30毫克锌。
正常人每天需要补充10-15毫克的锌，以确保体内锌含量处于正常水平。一个孕妇负责补充两个人的营养，而她体内的锌含量在怀孕期间将处于临界状态，因此需要补充的锌含量将超过正常人，通常是正常人的两倍。因此，孕妇每天需要补充25-30毫克的锌。小谷太少不好。
从妊娠中期开始补充锌。
妊娠中后期是胎儿骨骼和其他器官发育的重要时期。缺锌不仅会引起孕妇不适，甚至会影响胎儿视力的发育，导致胎儿畸形，如无脑儿、小脑、骨骼畸形和先天性心脏病。因此，如果产前检查时发现血浆锌含量低于正常水平，应补充锌。
孕妇补锌的最好方法是多吃富含锌的食物，通过食疗补充锌，效果好，副作用小。
孕妇补充锌的推荐食物:
1。大多数海产品含锌量高，牡蛎含锌量最高。提醒:孕妇不应食用箭鱼、金枪鱼和其他含汞量高的海鱼。
2。坚果:核桃、花生、西瓜籽、栗子、扇贝、榛子、松子、腰果、杏仁。
3。水果:苹果、香蕉、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏子、桃子、柿子等。
4。豆制品和粗粮:豆腐皮、大豆和粗面粉、小米等。
5。中药:枸杞子、熟地、桑椹、人参、杜仲等。
6。肉类和蔬菜:瘦肉如猪肉、牛肉、羊肉和鱼，蔬菜如银耳、小米、萝卜和卷心菜。
